“Ik voelde me waardeloos. Alsof alles wat ik deed vruchteloos was en dat ook zou zijn. Alsof ik anderen alleen maar in de weg liep en tot last was.
Ik zag dat het buiten licht was, maar het was alsof het licht mij niet meer kon raken. In mij was het donker en de donkerte omhulde mij. Ik zat erin vast. Ik zat vast in een stroperige, drukkende massa die me verstikte en verpletterde. Zelfs aangeven dat het niet meer ging kon ik niet.
Op het diepste punt kwam ik mijn bed niet meer uit. Het lukte niet, maar vooral was er geen reden meer toe.
Ik zou er blijven liggen tot het leven ophield.”
Wat is een depressie?
Een depressie is langdurig en voortdurend aanwezige sombere stemming die vaak niet vanzelf verdwijnt. Wanneer je een depressie hebt, voel je je neerslachtig en kun je geen plezier meer beleven aan dingen die je eerder fijn vond. Je bent prikkelbaar, lusteloos en moe. Ook lukt het bijna niet meer om je te concentreren, na te denken of beslissingen te nemen. Het voelt alsof je niets waard bent. Je kunt zelfs zo diep in de put raken dat het kan lijken alsof alleen de dood nog een uitweg biedt.
| Symptomen van depressie | |
| Kernsymptomen | – Somberheid gedurende het grootste deel van de dag – Bijna nergens meer zin in hebben of geen plezier meer kunnen ervaren (anhedonie) |
| Andere klachten | – Gevoelens van waardeloosheid of (onterechte) schuld – Moeite met nadenken, concentreren, beslissingen nemen – Prikkelbaarheid – Vermoeidheid, energieverlies – Verandering van eetlust en/of gewicht (veel meer of veel minder) – Verandering in slaappatroon (je slaapt heel veel, of juist heel slecht) – Verandering in beweeglijkheid (veel onrustiger of veel trager) – Verlangen naar de dood of gedachten aan zelfdoding |
| Wanneer je, gedurende minimaal twee weken, minstens één van de kernsymptomen hebt en minimaal vijf van de andere klachten, heet dat een depressie.* | |
| *Let op, dit schema is niet bedoeld voor zelfdiagnose: raadpleeg altijd een professional! | |
“I had a black dog, his name was depression”
Omdat beelden vaak meer zeggen dan 100 woorden, deel ik graag dit treffende filmpje met je over wat depressie kan zijn:
Soorten depressies
Er bestaan verschillende vormen van depressie. Zo heb je lichte, matige of ernstige depressies, op zichzelf staande episodes of een chronische beeld. Ook kan depressie seizoensgebonden zijn, of voorkomen rondom hormonale schommelingen, zoals PMDD (premenstrueel) of PPD (na de bevalling). Depressies kunnen soms samengaan met angsten, psychotische symptomen (psychotische depressie) of afwisselen met periodes van uitzonderlijk optimistische stemming en enorme energie (bipolaire stoornis, ook wel manische depressie genoemd).
Eén op de vijf
Depressies komen veel voor: 19% van de mensen krijgt ooit in hun leven te maken met een depressie. Dat is bijna één op de vijf! De kans is dus groot dat jij iemand bent of kent die met een depressie worstelt, dat in het verleden heeft gedaan of in de toekomst nog zal doen.
Behandeling bij depressie
Er zijn verschillende effectieve behandelingen mogelijk bij depressie. Behandeling van eerste keuze is vaak cognitieve gedragstherapie (CGT). Ook Acceptance and Commitment Therapy (ACT) heeft al mooie effecten laten zien bij depressie. Wanneer ook andere dingen spelen, zoals trauma, kan behandeling daarvan ook effect hebben op jouw depressieve klachten.
Het is dus belangrijk om goed in kaart te brengen wat er bij jou speelt, wat de oorzaak is van jouw depressie en dus wat jij nodig hebt, zodat je een goed passende behandeling kunt krijgen. Een behandeling op maat!
Ik wil van mijn depressie af
Wat kan ik zelf doen?
De allereerste en belangrijkste stap is dat je onderkent dat je depressieve klachten hebt. Wanneer je erkent dat jouw somberheid niet zomaar een dipje is, maar dat er meer nodig zal zijn om er weer bovenop te komen, komt er ruimte om te kijken naar wat je zou kunnen doen.
— COMING SOON! —
Gratis e-book “Een goede basis”
Bovendien kun je zelf al stappen ondernemen door te werken aan een goede basis voor jouw mentale gezondheid. Denk aan een regelmatig dag- en nachtritme, voldoende (buiten) bewegen, gezond eten en drinken, en het stoppen van minder gezonde gewoontes zoals roken en alcohol drinken. Wil je daarvoor extra handvatten? Binnenkort kun je hier het gratis e-book “Een goede basis” downloaden. Wil je als eerste op de hoogte zijn van de publicatie? Laat dan onderaan deze pagina je e-mailadres achter en je krijgt bericht zodra het e-book beschikbaar is.
Jouw depressiebehandeling
Heb jij behoefte aan behandeling van jouw depressieve klachten? Dan kun je hier terecht. Je kunt contact opnemen om jouw situatie te bespreken via het contactformulier, of je kunt zelf jouw gratis oriënterend gesprek plannen. Ik luister naar je verhaal en vervolgens kijken we samen wat voor jou een goede stap zou zijn in jouw genezingsproces.
Verder lezen?
